Comment la sophrologie aide à mieux dormir et retrouver un sommeil de qualité?
Qu'est ce que la Sophrologie?
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine plusieurs techniques de respirations, relaxation musculaire, visualisitions postives et cohérence cardiaque entre autre. L'objectif est de détendre et d'harmoniser le corps et l'esprit en déséquilibre en cas de surmenage et stress chronique . Elle permet de réduire les tensions et d'amener progressivement un état de calme intérieur et de retrouver un sommeil de qualité.
Pourquoi le sommeil se dégrade-t'-il ?
Plusieurs facteurs peuvent intervenir :
- Stress au quoitidien
- Anxiété
- Déséquilibre émotionnel en cas d'épreuve (perte d'emploi,deuil,maladie...)
- Fatigue nerveuse
- Surmenage intellectuel ou physique.
- Ruminations avant de dormir entre autres.
Toutes ces tensions s'installent dans le corps et empêchent la détente nécessaire pour s'endormir plus sereinement.
Comment la Sophrologie améliore-t-elle le sommeil?
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La sophrologie réduit l'activité mentale et permet au cerveau de ralentir son activité facilitant ainsi l'endormissement.
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La sophrologie relâche les tensions du corps souvent liées au stress qui entretiennent l'insomnie.La relaxation induite par la sophrologie permet de relacher les muscles, d'abaisser le rythme cardiaque et de signaler au cerveau que le corps est prêt pour le repos.
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La sophrologie régule le stress en agissant sur le système nerveux autonome.Elle active le mode parasympathique responsable du calme et de la récupération. Une pratique régulière améliore l'endormissement et réduit les réveils nocturnes.
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Elle installe un rituel du sommeil en répétant certains exercices le soir le corps crée une mémoire sensorielle et associe progressivement ces pratiques à l'endormissement. Cela devient un véritable sas de décompression.
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Elle active un cercle vertueux et renforce la confiance en sa capacité à dormir car les personnes souffrant d'insomnie peuvent parfois appréhender le moment du coucher. La visualisation et l'anticipation positive du futur permettent de transformer cette appréhension et reprogrammer des pensées plus sereines afin de retrouver une relation apaisée avec le sommeil.
Comment se passe la séance au cabinet et quels sont les bénéfices sur le sommeil ?
Les exercices sont réalisés en position allongée avec la possibilité de les enregistrer pour les refaire tranquillement chez vous le soir au coucher ou dans la nuit si nécessaire.
Les exercices proposés sont, pour votre bien-être, adaptés à votre ryhtme : La respiration de détente abdominale, le relachement musculaire, la cohérence cardiaque, la visualtion du paysage de détente et la création d'une bulle de bien-être très relaxante et cooconing.
Les bénéfices d'une pratique régulière: Après quelques séances de nombreux effets positifs sur le sommeil tels que: Endormissement plus rapide, réveils nocturnes moins fréquents, sensation de sommeil plus profond , récupération améliorée, diminution du stress, meilleure énergie et concentration dans la journée.
Pour résumer:
La Sophrologie est un outil majeur pour renouer avec un sommeil de qualité. Elle est d'une aide précieuse, naturelle, douce et s'adresse à tous: Enfants dès 4ans, adolescents, adultes et seniors.
Elle est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de troubles du sommeil sous pression professionnelle ou en surmenage dans votre vie personnelle ainsi que toute personne traversant une épreuve émotionnellement difficile(chômage, deuil, maladie, séparation...).
